先贴几张自己练球的截图，非专业选手，混迹于各大业余俱乐部。 发球机练习接发球，正手和反手都要练，我比较喜欢练正反手的台内短球，就是不知道为什么练了很久还是没进步，非常苦恼。 这里介绍一个方法，我自己用过的，很有效，就是用拍子轻磕桌子，然后看桌面的影子的变化，判断球的旋转(我自己是能靠感觉判断出方向的，但是旋转力度很难把握)，然后做出反应。这个需要多观察、多思考、多练才能找到感觉。因为光是看别人打球是看不出什么名堂的，要多练，而且要在练习的时候有意识的注意自己对旋转的判断能力和反应能力。这是我最近练得比较认真的几次，每次半个小时左右。其实这种训练要坚持长期才有成效，并且还要不断复习之前练过的内容。
还有，平时多看比赛也是必不可少的，如果没时间就看比赛视频，注意运动员在接发球时的动作以及对方挥拍的时间点，对自己以后的发球抢攻或者接发球有着很好的借鉴作用。 我现在正在努力的目标是能够接发球直接得一分，也就是所谓的“上手”，现在只能接发球过一道线或者两道线。
羿婷蔚优质答主对于下旋弧圈球，虽然像有的友友那样加强拍面后仰、球拍触球中下部去摩擦、击球后保持拍面角度（形成“吃住球”的效果）等都是非常正确的，但还有一点可能大家不太注意那就是在击球时身体重心的变化。
下旋球落台后带着下旋旋转，其旋转力使球的飞行路线向下弯曲的比较厉害，因此回球时球触球拍瞬间（击球点）和自己站位的水平高度差比一般的球要大，此时如果保持身体重心不变的话就必须非常仰身引拍去等球（感觉后脑勺都快朝后天花板了）造成击球动作变形、发力不协调、球路不稳定。
所以可以考虑（击球瞬间）略向下压重心（类似稍向下做重心转移），这样就不用太仰身去等球而是更自然地完成引拍动作，然后用前倾的拍面去“吃住”带有下旋的来球，击球的重心比较稳定。在稍微回击点高些的下旋球时此体会更明显。
对于上旋弧圈球，击球有3点体会：（1）稍后引拍，由于上旋球的来球带有上旋旋转，其旋转力使球的飞行路线向下弯曲，所以触及台面前球的速度非常快，因此上旋球的落点看上去通常比实际要短，所以在回击时可以稍微后引拍，这样更有利于借上旋力。
（2）略向后的发力，击带有上旋的球时身体可以略微前倾，击球时右臂、右腿主动向后下方发力（以右手执拍为例），产生一个向后的击球力，让球在触球瞬间受到向后的作用力抵消来球的上旋力，使打出的球不过分下网。
（3）触球瞬间用上肢发力去顶球，击带有上旋的球，球在触及台面跳起瞬间转速特别大并且下沉，击球必须完全“吃住”球，使来球完全停止旋转并且在自己的控制之下，这就要求在击球瞬间用上肢主动顶住来球并且在顶的同时借上力量改变来球旋转，此时如果引拍略后一些更容易发力抵消上旋力。
